삶이 뜻대로 되지 않는다면...

[신간] 《참선 매뉴얼》· 《삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다》 외

서경리 기자 |  2020.05.08

 삶이 뜻대로 되지 않는다는 건 누구나 다 안다. 위기의 상황을 대비하며 몸과 마음을 훈련해야 하는 이유다. 나에게 집중하는 시간, 몸 챙김과 마음 챙김에 도움을 줄 세 권의 책을 소개한다.


책 《참선 매뉴얼》

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테오도르 준 박 지음, 구미화 옮김, 나무의마음 펴냄. 252쪽. 13000원.

 

참선은 하나의 삶의 방식이다.
우리는 ‘언제 어디서나’
참선을 통해 내면의 평화와 잠재력을 키울 수 있다.

 명상이 수행이나 종교의식에서 더 나아가 일상 속으로 파고들고 있다. 사람들은 과거의 괴로움을 치유하거나 미래에 닥칠 어려움을 대비하기 위해 명상한다. 하지만 막상 정신적으로 괴로운 순간에 명상을 생각하기란 힘든 법. 책 《참선 매뉴얼》은 이 지점의 해법을 제시한다. 참선(參禪)은 자신의 본성을 제대로 알기 위한 명상 수행을 말한다.

 저자는 《참선(Seon Meditation)》(1·2권)에서 수행자로서 지나온 삶을 보여주며 참선이 우리 삶에서 무엇을 할 수 있는지 이야기했다. ‘참선’의 실천 편이라 할 수 있는 책 《참선 매뉴얼》은 참선을 어떻게 해야 하는지, 우리가 삶에서 맞닥뜨리는 다양한 상황에서 참선 기술을 어떻게 적용할지를 알려준다. 참선을 처음 접하는 사람도 쉽게 다가설 수 있을 만큼 구체적인 실행 매뉴얼을 담았다.

 이 책에서 저자는 ‘자신의 몸과 호흡, 생각과 감정을 다루는 법을 알면 화가 나거나 두렵거나 상처받거나 충격을 받아도 바로 그 순간 자기 치유와 회복 시스템을 가동해 효과적으로 신속하게 대응할 수 있다’고 말한다. 저자의 안내를 따라 조금씩 참선을 실천하다 보면 어느새 참선을 깊숙이 접목하는 자신을 발견하게 될 것이다.

 


책 《삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다》

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마쓰우라 야타로 지음, 김지연 옮김, 가나출판사 펴냄. 256쪽. 14500원.

 

10㎞를 달릴 수 있다는 건
어떤 상황에서도 견뎌낼 힘이 생긴다는 것.
업무 스트레스로 몸과 마음이 엉망이 된 43세 편집장의 인생을 바꾼 달리기 이야기.

 잡지 편집장을 지내며 혁신과 성과에 대한 압박감으로 하루하루가 살얼음판을 걷는 기분이었다. 수면장애가 일상이 되고 심신이 너덜너덜해졌다. 대상포진 증세까지 나타나며 이대로 있다가는 정말 큰일이 나겠다는 자각이 들어 병원을 찾았지만, 근본적인 해결책이 될 수 없었다. 무작정 밖으로 나가 달리기를 시작했다. 이후 9년. 그의 인생이 바뀌었다.

 책 《삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다》는 업무 스트레스로 몸과 마음이 망가진 저자가 9년간 달리며 배우고 깨달은 것들을 담아낸 일상 회복 에세이다. 저자는 “누구나 잠시 현실에서 벗어나 온전히 자신에게 집중할 시간이 필요하다”고 말한다. 일상에 달리는 행위 하나를 더하는 것만으로도 삶은 더 깊어지고 여유로워진다고.

 달린다는 행위에서 이야기를 풀어내지만 ‘본격 달리기 권장 도서’는 아니다. 오히려 ‘나는 달리기를 좋아하고 잘 맞았다, 꼭 달리기가 아니더라도 당신에게 잘 맞는 걸 찾아서 열심히 하면 된다’고 툭 치듯 말할 뿐. 저자의 이야기를 들으며 지친 마음을 위로받고 자기 안의 새로운 가능성에 눈 뜨게 될 것이다.

 

책 《나이 들어가는 내가 좋습니다》

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헥토르 가르시아·프란체스크 미라예스 지음, 이주영 옮김, 세종서적 펴냄. 296쪽. 15000원.

 

평균 나이 115세 인생 고수들이 말하는
더 오래, 더 행복해지는
초장수 라이프스타일

 오래 사는 사람들에게는 뭔가 특별한 공통점이 있다. 단순하게 오래 사는 것이 아니라 늘 바쁘게 활동적으로, 여유로우면서도 쾌활하게 살아가고 있다는 점이다. 책 《나이 들어가는 내가 좋습니다》의 두 저자는 이와 같은 생활 태도가 ‘이키가이’에서 나온다고 강조 한다. 이키가이란 살아가는 보람, 살아가는 의미를 뜻한다.

 이키가이를 발견한 사람들은 항상 활발하게 살며, 자신이 하는 모든 일을 진심으로 즐긴다. 자신이 어떤 일을 하든 그것에 삶의 가치가 있다고 여기기 때문에 결과에 상관없이, 과정 자체가 그들에게는 즐거움이 된다.

 책 《나이 들어가는 내가 좋습니다》는 스페인 출신의 두 저자가 세계적인 장수 마을인 오키나와와 오오기미 마을에서 직접 생활하면서 그들의 생활방식을 관찰하고 인터뷰한 결과다.  ‘이키가이’를 바탕으로 더 즐겁게 나이 들기 위한 마음가짐, 인간관계, 일하는 법, 식단관리, 운동법까지 상세하게 알려준다. 

 평균 나이 115세, 인생 초고수들이 알려주는 인생 관리법을 통해 어떻게 하면 남은 인생을 더 활기차고 즐겁게 잘 보낼 수 있을지에 대한 해답을 던져준다. 이 책은 전 세계 36개국 번역 출간돼 영국과 스페인, 일본에서 베스트셀러로 사랑받고 있다.  

 

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