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아침에 좋은 과일 vs 저녁에 좋은 과일

아침엔 사과, 저녁엔?

유슬기 기자 |  2021.05.06

과일도 언제 먹느냐에 따라 독이 되기도 하고 약이 되기도 한다. 백설공주가 사과를 먹고 쓰러진 건 저녁에 먹었기 때문이라는 우스개소리도 있다. 아침에 먹으면 좋은 과일은 수분을 보충하고 노폐물을 배출하는데 도움이 되는 과일이다. 반면 저녁에 먹으면 좋은 과일은 스트레스 해소에 도움을 주고 숙면을 취하는 데도 효과가 있다.

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아침에 좋은 과일 best 3 

1. 사과

아침에 사과는 대명사처럼 보인다. 실제로 사과의 펙틴 성분은 장의 배변활동을 도와주어 아침에 먹으면 노폐물을 배출하는데 도움을 준다. 반면 밤에 먹으면 소화가 덜 된 섬유소 때문에 더부룩한 느낌을 줄 수 있다. 산도가 높아 속이 쓰린 느낌을 줄 수 있으니 주의해야 한다.

 

2. 포도

포도에는 펙틴, 타닌 성분 등이 있어 장을 깨끗하게 만들어준다. 아침에 원활한 배변활동을 돕는다. 여기에 식욕을 촉진하는 기능도 있어 아침에 입맛없는 이들에게도 좋은 에피타이저가 된다. 포도에는 과당, 칼륨, 철분, 비타민 등 영양소도 풍부하게 들어있어 에너지 공급과 피로 회복에도 좋다.

 

3. 블루베리

뇌세포 생성에 도움을 주는 블루베리는 뇌를 깨우고 활성화 시키는데 도움을 준다. 시험이나 중요한 프로젝트를 앞둔 이들의 아침에 추천할 만한 음식이다. 대표적인 영양소인 안토시아닌은 피를 맑게 해주고, 심혈관질환을 예방할 뿐 아니라 강력한 항산화 작용도 돕는다.

 

 저녁에 좋은 과일 best 3

1. 토마토

토마토는 아침, 저녁 언제든 먹어도 좋지만 특히 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 풍부해 스트레스를 해소하고 피로도를 낮추는 데 도움을 준다. 또 혈압을 낮추는 효과도 있어 숙면에도 도움을 준다.

 

2. 바나나

 신경안정 효과가 있는 바나나는 스트레스로 곤두선 신경을 부드럽게 완화해 준다. 포만감을 주기 때문에 저녁에 먹으면 칼로리가 높지 않으면서도 든든하다. 비타민도 많아 피로를 해소해주고, 면역력을 증강하는데도 도움을 준다.

 

3. 복숭아

복숭아의 아미그달린 성분은 신경을 안정시켜주고 숙면을 돕는다. 또 풍부한 글루타민, 구연산, 아스파라긴산은 피로회복과 스트레스 완화에도 효과가 있다. 복숭아는 알칼리성이라 저녁에 먹어도 장에 부담을 주지 않는 장점이 있다. 풍부한 비타민이 피부와 면역력에도 도움을 준다

 

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