몸 챙김

내 몸 챙기는 똘똘한 앱 best 6




헬린이를 위한 집단지성
피지컬갤러리

168만 구독자를 보유하고 있는 유튜브 채널 피지컬갤러리의 빡빡이 아저씨가 만든 건강 앱. ‘아는 것이 곧 건강이다’라는 취지로 의학 전문가들의 지식과 정보를 비전문가 눈높이에 맞게 제공한다. 내 몸 건강을 위해 필라테스 강사, 스포츠영양사, 물리치료사, 선수 트레이너 등의 전문가가 집단지성을 이루고 있다. 프로그램은 운동, 체형 교정, 통증 등의 카테고리로 나뉘어 있으며 운동 매뉴얼과 워밍업, 굽은 등과 거북목, X다리 교정 등에 꼭 필요한 정보를 영상으로 제공한다.




손안의 헬스트레이너
핏데이

홈피트니스에서 중요한 건 의지다. 핏데이는 운동을 도와주기 위해 휴대전화 안으로 들어온 개인 트레이너다. 동영상과 음성이 지원되며, 저질체력 탈출하기, 매일 하는 7분 운동, 뱃살 제거 다이어트 등 목적에 따라 다양한 운동 방법을 제공한다. 난이도를 설정할 수 있는데, 극도의 저질체력이라면 하루 5분부터 시작해 서서히 시간을 늘려가며 체력을 단련한다. 벽, 의자, 덤벨, 물병처럼 집에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 활용하며 운동할 때 음악도 흘러나온다. 이용자는 매일 출석 도장을 찍으며 의지를 다잡게 된다. 홈트의 의외의 복병, 층간소음 발생 여부도 알려준다.




전문가의 식단 조절 코치
눔(noom)

식단 조절이 필요하다는 건 알지만 방법을 도통 모르겠다면? 눔은 식단 초급자에게 유용한 앱이다. 그날 먹은 음식을 사진으로 기록하면 코치가 다음 날 식단에 대한 피드백을 준다. 맛있는 저칼로리 식단을 권장하며, 전문가의 맞춤 코칭으로 식단에 대한 궁금증을 해결해준다. 칼로리 계산기와 만보기 기능이 있어 섭취한 음식과 움직인 걸음 수에 따라 소모된 칼로리를 알 수 있다. 다이어트가 목표라면 목표 체중을 설정해놓고 목표치에 얼마나 가까워졌는지 확인도 가능하다.




게임으로 향상시키는 물 마시기 습관
플랜트내니

건강 전문가들은 몸 건강을 위해 물을 많이 마시라고 권한다. 일상에서 물 마시기만 잘해도 혈액순환, 해독작용, 면역력 증진 등 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다. 플랜트내니는 물 마시는 습관을 길러준다. 물을 마실 때마다 앱 속의 가상 식물에게 물을 주는 게임 원리를 이용한다. 내가 물을 마시지 않으면 식물도 건강할 수 없는 셈. 물도 마시고 식물 키우는 재미도 쏠쏠한 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.




잠이 보약!
Sleep Cycle alarm clock

내가 잠든 사이, Sleep Cycle alarm clock은 소리를 측정해 수면 패턴을 읽는다. 얼마간 잠을 잤는지 기록하고, 깊은 잠을 잤는지 확인해 수면의 질을 파악한다. 코골이 기록도 알 수 있다. 깊은 잠에 빠져들 수 있게 풍경, 음악, 분위기 등의 소리를 제공하고 상쾌한 음악으로 아침을 깨워주기도 한다. 구글 fit와 연결하면 걸음 수에 따른 수면과의 상관관계도 알 수 있다. 무료 버전이 있지만 앱의 기능을 온전히 활용하려면 프리미엄 버전을 추천한다. 프리미엄 버전은 한 달간 무료로 이용할 수 있다.




마음 근육 단련하는 명상 앱
마보

마보는 ‘마음 보기 연습’의 줄임말로, 마음 챙김 명상 앱이다. 명상 전문가 차드 멍 탄이 시작한 내면 검색 프로그램 SIY(Search Inside Yourself)를 활용한다. 월 4400원의 이용료, 커피 한 잔 가격으로 명상을 즐길 수 있도록 돕는다. 최근 서울의료원과 협업해 코로나 블루(코로나 우울증)를 겪고 있는 코로나19 확진자와 자가격리자의 심리 안정을 위해 무료로 제공하기도 했다. 2018년 구글플레이가 선정한 ‘올해를 빛낸 숨은 보석 앱’에 선정된 바 있다.
  • 2020년 05월호
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