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¸é¿ª·ÂÀ» Ű¿ì´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº?

´ÙÀÌ¾îÆ®ºÎÅÍ ²ÜÀá±îÁö Ã¥ÀÓÁö´Â »ýü¸®µëÀÇ °úÇÐ

Á¤ºÎÀåÀÇ µ¶¼­Àϱâ
´©±º°¡ÀÇ Àλý Ã¥À» ¾Ë°Ô µÇ¸é Á¶¿ëÈ÷ ã¾Æ ÀÐ°í »ó´ëÀÇ ¸¶À½À» »ó»óÇÏ´Â ¹ö¸©ÀÌ ÀÖ´Ù. ±ÝÀ¶ ºÐ¾ß¿¡¼­ ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇØ Á¶±ÝÀº ƯÀÌÇÑ ÀÌ·ÂÀÇ ÆíÁýÀÚ´Ù. Ã¥ Àд °Ô ÀÏÀÌÀÚ Áñ°Å¿òÀε¥ Ã¥ ¸øÁö¾Ê°Ô »ç¶÷µµ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀоîµÎ¸é ÁÁÀ» Ã¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡®»ýü¸®µëÀÇ °úÇС¯Àº ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¾ó¸¶³ª ¿îµ¿ÇÏ´À³Ä¸¸Å­À̳ª ¾ðÁ¦ ½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í ³¡³»¸ç, ¾ðÁ¦ ÀáÀ» ÀÚ°í ÇÞºµÀ» ÂØ´Â°¡°¡ °Ç°­ÇÑ »î¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁØ´Ù. °Ç°­°úÀÇ ±íÀº ¿¬°ü¼ºÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼­ »ýü¸®µëÀº Ä¡·á¿Í ¹é½ÅÀ» ³Ñ¾î Â÷¼¼´ë °Ç°­ °ü¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. 2017³â¿¡´Â »ýü¸®µë ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ³ëº§»ý¸®ÀÇÇлóÀ» ¼ö»óÇϱ⵵ Çß´Ù.

¿ì¸®°¡ »ýȰ ÆÐÅÏÀ» ´Ùµë¾î¼­ »ýü¸®µë¿¡ ¸ÂÃ糪°¡´Ù º¸¸é ´ÜÁö ¸öÀÇ ±º»ìÀÌ Á¤¸®µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» ¿°Áõ Áö¼ö°¡ ¶³¾îÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Àΰ£Àº ´ëÀÚ¿¬ÀÇ ÀϺημ­ ºû°ú ½Ã°£ÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â ¹ã³·¿¡ ¸Â°Ô »ì¾Æ°¥ ¶§ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ¹ýÀÌ´Ù.

»ýü¸®µëÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÌÀÚ, ¹Ì±¹¼ÒÅ©»ý¹°Çבּ¸¼ÒÀÇ »çÄ£ ÆÇ´Ù(Satchin Panda) ¹Ú»ç´Â Àú¼­ ¡¶»ýü¸®µëÀÇ °úÇС·¿¡¼­ ºû°ú ¼ö¸éÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ³·¿¡ ¹Þ¾Ò´ø ½ºÆ®·¹½º, °ú½Ä, ½Åü Ȱµ¿ ºÎÁ·µµ ÀÖÁö¸¸, Àú³á¿¡ ½Ç³»Á¶¸í¿¡ ¿À·¡ ³ëÃâµÇ´Â °æ¿ì ¸á¶óÅä´Ñ »ý¼ºÀÌ °¨¼ÒÇØ ¼ö¸é¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±âµµ ÇÑ´Ù. µîÀ» ÄÑÁö ¾Ê¾Æµµ ´Ê°Ô±îÁö ¿µ»óÀ» º¸°í ÈÞ´ëÆùÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇØ´çµÇ´Â »çÇ×ÀÌ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ´ë¾ÈÀÌ Àִµ¥, ³· µ¿¾È¿¡ ÀÚ¿¬±¤¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡°¿©·¯ºÐÀÌ ³· µ¿¾È(4~5½Ã°£) ÇØº¯À̳ª °ø¿ø¿¡¼­ ¹àÀº ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é, ¹ã¿¡ ¹àÀº ½Ç³»Á¶¸íÀÇ ¿µÇâ¿¡ ´ú ¹Î°¨ÇØÁø´Ù. ¡¦ â¹®ÀÌ ¸¹¾Æ ÀÚ¿¬±¤ÀÌ Àß µå´Â ½ÇÇè½Ç¿¡¼­ ÀÏÇßÀ» ¶§µµ ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» ½Ç³»¿¡¼­ º¸³ÂÁö¸¸, ´öºÐ¿¡ ¸ÅÀÏ 3½Ã°£ µ¿¾È ÀÚ¿¬±¤ ¾Æ·¡¼­ Áö³»´Â °Í°ú °°¾Ò´Ù. À̶§µµ ³ª´Â ¹ã¿¡ ²ÜÀáÀ» Àä´Ù.¡±
- ¡¶»ýü¸®µëÀÇ °úÇС· 4Àå

¡°³ª´Â ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ ÂÇ.¡±

ÀÌ ¸»ÀÌ ³ó´ãó·³ µé¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ½ÅÁø´ë»çÀ² °¨¼Ò¸¦ °Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½Ä°ú ¿îµ¿ Áß ¹«¾ùÀÌ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀΰ¡, ¶ó´Â ³íÀïÀº ÀϴܶôµÆ´Ù. ÁÖ¸»¿¡ Á¦¹ý ³ôÀº »êÀ» Á¤º¹Ç߾ ³»·Á¿À¸é¼­ ¸·°É¸®, ÆÄÀüÀ» Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ¹î»ìÀº ÁÙÁö ¾Ê´Â´Ù.

À½½Ä·® Á¶Àý ¿Ü¿¡ Çϳª ´õ ì°Ü¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î ¾ðÁ¦ ¸Ô´Â°¡ÀÌ´Ù. ÆÇ´Ù ¹Ú»ç´Â ¸öÀÌ È¸º¹Çϰí ÀúÀý·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ µÇ´Â °øº¹ ½Ã°£À¸·Î ¿­³× ½Ã°£À» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ, ¿­ ½Ã°£ ³»¿¡ ½Ä»ç¸¦ ³¡³»´Â ½Ã°£Á¦ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù.

»ýü ½Ã°è´Â »ç½Ç ¿ì¸® ¸öÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ½Ã°è´Â ¹ã³·À¸·Î ´Ù¾çÇÑ ½Ã°£¿¡ ¼öõ °³ÀÇ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡µ¿Çϰųª ¸ØÃá´Ù. ±×·±µ¥ ÇϷ糪 ÀÌÆ²Âë ±× Áú¼­°¡ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ »ýü ½Ã°è´Â À¯ÀüÀÚ¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³»Áö ¸øÇÑ´Ù. °á±¹ ¾û¸ÁÀÌ µÈ »ýü ½Ã°è´Â ADHD, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ÆíµÎÅë, ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, Ä¡¸Å, ½ÉÁö¾î ¾Ï¿¡ À̸£±â±îÁö ¿Â°® º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. »ýü ½Ã°è °üÁ¡¿¡¼­´Â Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â´ÙµçÁö, ¹ãÀáÀ» ÁÙ¿© ÂÊÀáÀ» ÀÚ´Â ½À°üÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. °°Àº ½Ä»ç·®°ú ¼ö¸éÀÌ¶óµµ ¡®¾ðÁ¦¡¯ÀÎÁö ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÒ ¶§, °¨¿°°ú Áúº´¿¡¼­ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¸é¿ª±â´ÉÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÑ´Ù.

¡®ÀÌ۰¡ÀÌ¡¯´Â ¾ÆÄ§¿¡ ´«À» ¶ã ÀÌÀ¯¶ó´Â ¶æÀ¸·Î, ÀϺ» Àå¼ö ¸¶À»ÀÎ ¿ÀŰ³ª¿Í »ç¶÷µéÀÇ »ýȰ öÇÐÀÌ´Ù. Æò±Õ ³ªÀÌ 115¼¼ÀÎ À̵éÀÌ ÇϷ縦 º¸¶÷ ÀÖ°Ô º¸³»´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡´ÀÌ¿ôÁý ÅäÅä·Î¡µ ¡´¼¾°ú Ä¡È÷·ÎÀÇ Çà¹æºÒ¸í¡µÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ¹Ì¾ßÀÚŰ ÇϾ߿À °¨µ¶ ¿ª½Ã ÀÚ½ÅÀÇ ¿Õ¼ºÇÑ Ã¢ÀÛ È°µ¿ÀÇ ºñ°á·Î ÀÌ۰¡À̸¦ ²Å¾Ò´Ù.

¾ðÁ¦ À§±â·Î ÀÏ»óÀÌ ¸ØÃâÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°í, Äڷγª19°¡ ÃÊ·¡ÇÑ ¾ðÅÃÆ®·Î ³» ¼Õ¿¡ µé¾î¿À´Â ½Ã°£Àº ½×¿©°£´Ù. ²À »ý»êÀûÀΠȰµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¾îµµ, ÀÛÀº Ãë¹ÌȰµ¿ÀÌ¶óµµ °è¼ÓÇϸ鼭 Áñ°Å¿òÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÀÌ۰¡ÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº ¡¶³ªÀÌ µé¾î°¡´Â ³»°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù¡·¿¡¼­ Á¤¸®ÇÑ ¡®ÀÌ۰¡ÀÌÀÇ 10°¡Áö ±ÔÄ¢¡¯ÀÌ´Ù. ÀºÅð ÀÌÈİ¡ ¾Æ´Ï¶óµµ ´çÀåÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ¸¶À½ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ±æ·¯ÁÙ ÁöħÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ´Ã Ȱµ¿ÇÑ´Ù: ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Í, ÀßÇÏ´Â °ÍÀ» ¼Õ¿¡¼­ ³õÀ¸¸é ÀλýÀÇ ¸ñÇ¥°¡ »ç¶óÁø´Ù.
2. ¿©À¯¸¦ °®´Â´Ù: ¼­µÎ¸¦¼ö·Ï »îÀÇ ÁúÀº ³·¾ÆÁø´Ù. õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¸Ö¸® °£´Ù.
3. ¹èºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù: 80%¸¸ ¹è¸¦ ä¿î´Ù´Â ¹ýÄ¢À» µû¸£ÀÚ.
4. ÁÖº¯À» ÁÁÀº Ä£±¸µé·Î ä¿î´Ù: ÇÔ²² ¿ô°í ¿ï¾îÁִ ģ±¸°¡ ÃÖ°íÀÇ Ä¡·á¾àÀÌ´Ù.
5. ¸ÅÀÏ ¸ö °ü¸®¸¦ ÇÏ¸ç ¿òÁ÷ÀδÙ: ¹°Àº È帣°í °íÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¸¼Àº ¹ý.
6. ¹Ì¼Ò Áþ´Â´Ù: ÀÏÀÌ Àß Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ±×´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ÀÚ¿¬°ú ±³°¨ÇÑ´Ù: Àΰ£Àº ÀÚ¿¬ÀÇ ÀϺÎ. ¶§·Î´Â ÀÚ¿¬À¸·Î µ¹¾Æ°¡ ÀçÃæÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
8. °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À» Ç¥ÇöÇÑ´Ù: °ø±â¿Í ½Ä·®À» ÁÖ´Â ÀÚ¿¬¿¡°Ô, ¶Ç Ä£±¸¿Í °¡Á·¿¡°Ô °¨»ç¸¦ ÀüÇÑ´Ù.
9. ÇöÀ縦 »ê´Ù: ¿À´ÃÀÌ °¡Àå ¼ÒÁßÇÏ¸ç ±â¾ïÇÒ ¸¸ÇÑ ³¯·Î ¸¸µç´Ù.
10. ³ª¸¸ÀÇ ÀÌ۰¡À̸¦ µû¸¥´Ù: ¾ÆÁ÷ ãÁö ¸øÇß´Ù¸é ºòÅÍ ÇÁ·©Å¬Ã³·³ ¹ß°ßÇØ³ª°¡ÀÚ.

*Âü°í ÀÚ·á
¡¶»ýü¸®µëÀÇ °úÇÐ(¿øÁ¦: The Circadian Code)¡·, »çÄ£ ÆÇ´Ù ÁöÀ½, ±è¼öÁø ¿Å±è.
¡¶³ªÀÌ µé¾î°¡´Â ³»°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù(¿øÁ¦: Ikigai)¡·, ÇíÅ丣 °¡¸£½Ã¾Æ µî ÁöÀ½, ÀÌÁÖ¿µ ¿Å±è.
  • 2020³â 08¿ùÈ£
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»óÈ£ : ¢ßÁ¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º / µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ÀÚ00349 / µî·ÏÀÏÀÚ : 2011³â 7¿ù 25ÀÏ / Á¦È£ : ÅéŬ·¡½º ´º½º¼­ºñ½º / ¹ßÇàÀÎ : ¢ßÁ¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º À̵¿ÇÑ
ÆíÁýÀÎ : À̵¿ÇÑ / ¹ßÇà¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¸¶Æ÷±¸ »ó¾Ï»ê·Î 34, 13Ãþ(»ó¾Ïµ¿, µðÁöÅÐÅ¥ºêºôµù) Tel : 02)724-6875(µ¶ÀÚÆÀ) / ¹ßÇàÀÏÀÚ : 2017³â 3¿ù 29ÀÏ
û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¹ÎÈñ / Åë½ÅÆÇ¸Å½Å°í¹øÈ£ : 2015-¼­¿ï¸¶Æ÷-0073È£ / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 104-81-59006
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